毎日体重をチェックして-15キロ

私は、現在会社員として働いている30歳の男性です。
タイトルでも書いたとおり私は、毎日体重計に乗り、体重をチェックすることで約1年で72キロから57キロになり、15キロの減量に成功しました。

世間一般には「レコードダイエット」と呼ばれるものに近いと思いますが、私の場合は特に記録をつけるわけではなく、チェックするだけでしたが、
毎日体重を意識することによって、日々の生活で間食を控えるようになったり、運動を意識するようになったり、食生活全体を意識する様になりました。

http://www.quinzaine-shoot.com/

始めてみれば、体重が100グラムでも減るとうれしくなり、モチベーションアップに繋がったのかなと思います。

毎日、昼ご飯は好きなものを好きなだけ食べていましたが、昼はおにぎり2つと決めました。最初はキツいと思うこともありましたが、日々の体重変化を見る
モチベーションが勝り続けることができました。副産的ではありますが、昼ごはんをおにぎり2つに決めてしまうことで、食事で悩むことがなくなり、
より多くの時間を使えるようにもなり、ライフスタイル自体も変化して、今では本当に良かったと思っております。

ダイエットで一番難しいことは続けていくことだと思います。今回私はライフスタイル全体を変え、自分なりのモチベーションアップができたことが成功に
繋がったと思っています。人それぞれではありますが、1つの方法として、まずは毎日体重計に乗ってみてはいかがでしょうか?

くすみとゴワつき、どうにかして!

マスク活になった事でフルメイクの必要性を感じなくなり、お肌のお手入れが杜撰に。その上、季節の変わり目や花粉などによる肌トラブルが絶えませんでした。nicoせっけん

一体どうしたら数年前の肌に戻るのだろうか?とYouTubeを見て、プチプラコスメやプチプラ化粧品を試したりもしました。

クレンジングと洗顔を丁寧に行うも、肌のゴワツキは改善されず、おまけに洗顔直後でも肌のくすみが酷い状態が続きました。保湿が足りないのか?と化粧水を何度も重ね付けしたり、パックをしても改善されず。化粧水は浸透することなく、顔全体がゴワ付いたままでした。

蒸気で蒸して浸透性を高めようと蒸しタオルを顔に当てるも、肌がヒリヒリして痛み、赤みが出るように。

色々試すも、自分のお手入れ方法では改善しない事が分かったので、近くのホームエステが体験できるところへ行ってみました。

肌の状態を調べると、自分が思った程悪い状態ではなかった事が分かりました。

その後、丁寧なクレンジングと洗顔~スキンケアをしていただく事で、少し素肌がモチっとしました。帰宅後「効果があったのか?」と半信半疑でしたが、いつも通りのケアを続ける事1週間で、くすみとゴワつきが三度とに改善されたのです!

肌のターンオーバーの周期とか、必要なお手入れ方法とか、良く耳にしますが、必要なお手入れ方法をする事で、肌が蘇る事を身をもって体験しました。

ニキビって治りにくいよね。。。

コロナ禍でマスク生活が続いていますね。最近じゃマスクによるニキビが増えてきたという話もよく耳にしますし、薬局やドラッグストアにマスクによるニキビの炎症を抑える薬なんかも販売され始めました。しかし、このような状況になる前から私はニキビに悩まされていました…。ニキビが治らない理由は「生活リズムの乱れ」「仕事によるストレス」だとずっと思っていました。

http://www.arswr2018.org/

でもそれだけじゃなかったんです。赤ちゃんの時から便秘気味だった私。その便秘も関係していました。顎ラインや 首元にかけて多くニキビができていたのですがその理由は便秘によるものでした。 リンパが多く流れる所は老廃物が溜まってるとニキビができやすくなってしまうそう。
またずっと私は自分の肌は油分が多いと思っていました。なのであぶらとり紙でこまめに油分をとったり、洗顔やスキンケア商品もさっぱりするもの、油分を取り除いてくれるものをよく使用していました。でもそれが間違いだったんです!!!
実は「乾燥のし過ぎでニキビができやすくなっていた!!!」
肌が乾燥すると保湿をしなければと肌が油分を出すみたいなのですが、乾燥しすぎるとその油分が多く出すぎてしまい結果的にニキビができやすい状態を作ってしまうそう。
まさしくそれは私の肌のこと!!! 油分を取りすぎて逆に乾燥しすぎていたのです…。

そこで私は今体質改善のために色々と試している所。
まずはできるだけ夜更かしをしないようにすること。仕事のストレスはしょうがないとしても、ストレスを発散できるよう、休みの日は好きなことをするようにしています。
便秘に関しては生まれつきなので、どうすることも出来ませんが笑 ヨーグルトを食べるとか野菜を多く摂るとか 色々な方法でできるだけ出すようにしています。 スキンケアですが「保湿」が大事だという事!!! なので毎回 化粧水の後は美容液、保湿クリームを塗るようにしています。またワセリンもすごくおすすめです。塗って寝ると朝肌の調子がとてもいい!! これらを試している今現在、少しずつニキビが減ってきています。まだまだ完治までは程遠いですがニキビができる原因を知ることで、自分自身の生活を見直す事もできるし、対策も考えることができると思いました。
完治するまで頑張るぞ?!!!

大きい胸になりたかった。

私のバストの悩みは小さいことです。小さいころからほぼ毎日バレエをしていたので体型は痩せていたのですが運動のし過ぎで胸だけ成長しないということになってしまいました。その当時は大きいのは邪魔だし周りの友人も大きくはなかったので平均ぐらいはあるんだと思っていたのですが、交流関係が広くなってきた大学時代から周りの人たちが自分より大きいことに気づきました。

http://www.lemoulindeseillant.org/

巨乳というとすごく大きいイメージだったので思ったより小さいのか?と最初は思って友人に「大きいね」と言うと「そんな大きくないよ」と言われ私が小さすぎるんだと気づき、それから自分の胸がコンプレックスになりました。大きく見せようとパットの入っているブラを選んだり、大きくなるように豆乳を飲んだりマッサージしてみたり。盛りブラは最初はうれしかったのですが上から見ているとだんだん悲しくなってきましたし、豆乳やマッサージはぜんぜん聞きませんでした。

豊胸手術は怖いし、胸を大きくするサプリは当てになりそうもないので他にいい方法はないかと諦め悪く考えてはいますがやはり成長期を過ぎてからじゃもう大きくならないんだと落胆し盛りブラ生活の日々です。今成長期で胸を大きくしたい人は運動しすぎるのはよくないよとアドバイスしたいです。

マスクの下で異変が‥

気がつけば「またニキビが出来てる!」と鏡を見ては落胆されている方も多いのではないでしょうか?http://www.bikesandbends.com/

特にコロナ禍でマスク着用が当たり前となった今、顎ニキビに悩まされる女性の方は多いかと思います。

原因はマスク着用によって、覆われている部分が最悪の環境になっているからです。

マスクを着用していると呼気によって内部が蒸れてきます。アクネ菌は空気に触れる場所では増殖する事が出来ない菌です。角栓によって毛穴が詰まり、空気に触れない環境が出来上がれば増殖しニキビが出来てしまいます。

よって、マスクにより空気に曝されにくくなった上に、皮脂の分泌や汗も増えてしまい悪環境が出来上がってしまいます。

更にマスクのズレを直す事による摩擦で肌への負担もかかり、さらに外した時に爽快感を感じるように急速に湿気が蒸発される為、肌の乾燥も懸念されます。

スキンケアは洗顔やクレンジングを優しく行い、しっかりと保湿する事が大切です。既に出来てしまった場合には低刺激の物を選ぶのが良いでしょう。アルコールが含まれていると染みたり、悪化してしまう可能性もあります。

着用するマスクに関してはコットンやガーゼ、シルクなどの肌に優しい素材や、サイズ別やアジャスター付きで調節出来るマスクも販売されているので、ズレの直しで摩擦による肌の負担の軽減も出来るかと思います。

最悪の環境ではありますが、少しでも工夫してニキビを治していきましょう。

最近、ファンデをぬってもパッとしません。

最近私は疲れているのか、いつものファンデを塗っても全然映えません。なんだかすごく疲れているように思います。http://www.chouette-yakuin.com/

なので私はどうしたらいいかわからなくて最近困っています。なかなか自分のことってよくわかってない気がしますし、なんとか自分の思い通りにいっていないとモンモンしてしまうタイプなんですが、正直今とてももどかしい気持ちでいっぱいです。

なぜかというと、お肌がピチピチでないしなんだか老けてる?と思うような感じもするのですごく辛いです。正直今どうしたらいいかわからない状態ですし、この先どうして行ったらいいかわからない状態です。

ですので私はファンデを変えるべきなのか?それともこのまま様子を見てお肌の土台から変えていくべきなのか?に悩んでいます。なかなか難しいですが、今の状態がすこぶる良くないと言うのは目に見えてわかっています。なのでこれからどうしていこうか模索中ですので頑張っていきたいと思っています。なかなか今子育てで忙しいという理由にしてはいけませんがなんとなく気持ちが失せているのでいい状態にしたいです。私は今目の下のくまが消えれば状態が良くなるかなと思っています。少しずつ頑張って良くしていって若返りたいです。

痩せたいなら、運動習慣をつけることが近道!

30代前半、専業主婦(娘10か月)です。

MAX61kg→49kgの12kg減量に成功しました。

何度もダイエットを決意しては、挫折を繰り返す日々。

そんな私が3年かけてぽっちゃり体系から標準体型になった思考法と行動をお伝えします。

ポイントは3つです。

1.短期間で痩せようとしない

2.運動習慣を身に付ける

3.低糖質ダイエット

誰でも知っているようなことですが、なかなか実践・継続が難しいのも事実です。

なので、いかにしてモチベーションを維持してきたか説明します。

1.短期間で痩せようとしない

 とても重要です。筋トレの効果は3か月と言われています。

 雑誌などに「10日で5kg痩せる!!」などと書かれたサプリでは痩せません。

 ただ、水分量が減っていたり・宿便が出たからでしょう。

 「楽して痩せたい!」と考えている思考をやめましょう。

 適度な運動をして、筋肉量を増やせば自然と痩せます。

 今まで1ヶ月で痩せたいと思っていたなら、1年後に▲5kgくらいの目標を立てましょう。

悪評が多い?グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

2.運動習慣を身に付ける

 ここが一番重要です。習慣化できるように工夫が必要です。

 私は、お金を払ってジムに入会しました。自宅で筋トレよりも、元を取りたい精神が働いて、ジムに通うようになりました。仕事終わりに行くので、残業もしないように仕事にも集中できて一石二鳥です。

お金をかけたり、誰かと一緒に取り組んだり。やめれない状況に自分を追い込むのも一つの手です。

3.低糖質ダイエット

 痩せる原則は『摂取カロリー<消費カロリー』です

 筋トレと有酸素運動を習慣化するだけでも充分痩せられると思いますが、

 ダイエットを加速するために、私は期間限定で低糖質ダイエットを行いました。

 方法は簡単です。

 「糖質を極力摂らない」※パン・米・麺類・お菓子など

 週1日はチートデイで好きなものをいくらでも食べてよしとします。

 

 現在は出産も経験しましたが、中学生以来の40キロ代になり、毎晩白ご飯を茶碗一杯食べていますが、全く太りません。

運動の習慣をつけることが結局痩せるための近道です。

楽に痩せたいという気持ちはさっさと捨てて、毎日10分でも筋トレをする習慣を身に付けましょう!

わたしが12kg痩せたダイエット法と代償

わたしの実践したダイエット法は極めて単純な 食事制限&運動 です。

一見すると健康そうなダイエットに聞こえるかもしれません。
しかし、間違った方法でダイエットしてしまい『自分の体質』を変えてしまいました。
始めたのは、19歳夏頃?でした。その頃は高校を卒業し専門学校で国家試験を控えている年でした。
高校生活から解放されたこともあり、自分の容姿を今まで以上に気にするようになりました。

http://www.rict2020.org/

わたしはぽっちゃりめ(158cm、57?58kg)の体型でした。

もともと骨格がしっかりしていたこともあり更に太って見えることがコンプレックスでした。
この体型だからという理由で虐められた、彼氏ができなかった、などという経験もありませんでした。
しかし、当時ほぼ女子しかいない学校生活で自分より細い子を見ると劣等感が襲い、初めて本格的にダイエットをすることを決意しました。

食事は毎食生野菜+茹でたささみ1本くらい、帰宅すると自宅で筋トレ+半身浴を2時間弱。
そこから深夜3時くらいまで国家試験への勉強をし、7時には朝課外のため登校していました。

どう見ても食事と休息のバランスが取れていませんでした。代謝が良かったこともあり、体重はみるみる8?9kgほど落ちました。
そこから成人し、飲酒が始まります。残りの4kgほどは飲酒による二日酔いでご飯を食べないという若気の至りのような痩せ方をし、
気づくとピーク時から12kgも減っていました。

しかし、後半のダイエットは筋トレもろくにせず、代謝もすごく悪くなっていました。

また、一番の体へのダメージは『冷え性と生理不順』です。
冷え性も、驚かれるほどで手足の色は白を超えて青?と言われるほどです。
そのせいで、全身の代謝が悪くなりホルモンバランスが崩れ生理が3ヶ月来ないこともあれば、
これは生理?と思うほど少量の血が2日間だけ出るといった体になってしまい、
産婦人科の先生から不妊症の原因になるとまで心配されることもありました。

現在は、食事生活・休息をしっかり整え、25歳で結婚・第一子の妊娠をすることができました。
今、思えることは20代前半のうちに改善することができて良かったなと思っています。
容姿が気になり、『早く痩せたい!』ということは、きついダイエットをしてる方なら誰もが思う頃ですが、
しっかりダイエットメニューを見返すことはとても重要なことだなぁと思います。
以上、メリ子の体験談でした。

ダイエットは長い期間でやること

体を細くしようと考える人がとても多いわけでそれこそダイエットということになるわけです。そのダイエットというのはどのように考えれば良いのかと言うとカロリーを減らすことが何よりです。これは食べないようにするということもそうなのですが、運動するということにもカロリーを消費させるということになるのでダイエットというのはかなり効率的に行うということができるになるわけです。ダイエットは可能な限り長期的に行うということが重要になります。

http://www.rict2020.org/

一週間とか2週間とかでどうにかしようと考えるのではなく、それこそ年単位でやろうとするということがダイエットにおける成功への秘訣であると言うでしょう。年単位でやるというのはなかなか精神力が必要になってくることでしょう。しかし、それでもとにかくやってみるということにしましょう。

やってみる、というのがとても大事ではあるのです。とにかく挑戦をする、ということがまずはダイエットの一歩です。それこそ明日からやろう、ということよりはしっかりと考えておきましょう。ダイエットというのはなかなか大変ではありますが、長期的にやろうとするのであれば我慢も少しでよいでしょうから、そこまでではないです。

まばらな白髪どうしましょ?

今年51歳になる、なまくらなおばさんです。
5年ほど前から少しずつフロントからサイドにかけて白髪が増えてきました。
生え際から徐々にではなく、気が付いたら丸々1本の白髪があちこちに生えていました。

http://www.sondeglane.com/

セミロングで仕事中は後ろに1本で結んでいますが、中途半端に短い白髪が目立ちます。
一度、美容院で「染めてください」と言ったとき「細くて傷みやすい髪だからもう少し増えてからにしましょう」と言われました。
後ろで結べるようになるとなかなか美容院へ行かなくなるので、市販の800円ほどの白髪染めトリートメントを購入して使っています。

それも毎日使うわけではないので、色持ちしません。
ヘアカラーも考えましたが、失敗するのが怖くて使えません。

まだらでまばらな髪なんて救いようがありませんから。
完全に色が落ちてしまうと、「白髪増えたね」と言われて、また気になりだします。
髪のパサつきやうねりも気になりますが、まばらな白髪をどうにかしたいですね。

もう一度美容院で相談してみようかと思いますが、予算厳しいです。
内側からのエイジングケアでなんとか白髪減らないか、食べ物や生活習慣の改善で減らないものか、
調べればいろんなことが出てくるけど、なまくらな私には継続するこが難しいです。

日頃のストレスを減らせば、髪質がよくなり白髪、抜け毛が減るなどの記事もありました。
情報が多すぎて、何を信じればいいのか、何から始めたらいいのかわからなくなってしまいました。

おでこや顎周りのケア

おでこのニキビと顎話周りのニキビが酷くて悩んでいます。モイスポイントの効果を3ヶ月間検証!効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露!

おでこのニキビは思春期の頃が一番ひどくて、痛みのある赤ニキビがたくさんできていました。

今も完全に完治することはなく新しいニキビが出来たり治ったりを繰り返しています。

顎周りのニキビは、おでこのニキビが少し治まってきたころに出来始めました。

最近は顎周りのニキビのほうが酷くて、常に赤ニキビがいくつかできているような感じです。

痛みが酷くてつらいです。

思春期の頃は、皮脂分泌が盛んだったので皮脂のせいでニキビができているのだと考えていました。

とにかく洗顔を丁寧にして、スキンケアは全くしていませんでした。

すると余計に皮脂が出てきてべたべたしてしまいそれをまた脂取り紙で取るという悪循環でした。

今は洗顔をしたらスキンケアまで丁寧に行っています。

多少改善はされましたが、まだ間が酷い状態が続いています。

外からのケアには限界があると思ったので、内側からのケアを取り入れようと思います。

大人になってから出来るニキビには、皮脂分泌が盛んなことが影響するというよりは生活習慣や睡眠不足や食事のバランスが影響すると知りました。

沢山水分を取ったり内側からのケアを丁寧に行おうと思います。

口臭のケアどうしてる?

何気ない会話をしていて気になることに口臭があります。ガムやタブレットですぐに対処しきれないときに毎日にハブラシの時や夜にケアすることで口臭は軽減されます。自分の口臭は周りの人たちを不快にさせてはいないだろうか?って考え始めたらこの方法を試してみるのがおすすめです。まず、ハブラシでは取り切れない汚れや歯垢は時間

がたったり寝ている間に嫌なにおいの原因になります。そこで効果的なのはハブラシだけではなく歯間ブラシや糸ようじのような形状のフロスをプラスアルファで使って丁寧

http://www.georgetownsertoma.org/

に歯の間という間を隅々まできれいにしていきます。ハブラシは表面を磨いたら全体がきれいになったような気がするものですが実は歯の間に入り込んだ食べたものの残りや歯垢などはかなりの確率で残っていて軽くハブラシをしただけでは取り切れないことが多いのです。時間が取れるとき、特に夜の時間帯にフロスを日課にして生活のルーティンに加えていくのが口臭ケアの基本です。さらに歯だけでなく見落とされがちですが舌の状態もにおいや口臭にかかわるポイントになってきます。口臭ケアの最後の段階で

舌をきれいに保つのは仕上げとしてとても効果的です。まとめると初めにハブラシ、次に歯間をフロスやブラシをする、最後に舌の上をきれいにするなど段階を踏んで口臭ケアをする習慣づけることが大切です。

ズボラでもできる?!簡単毛先ケア

 私はヘアドネーションをするために髪を長く伸ばしています。ヘアージュの口コミと効果を暴露!最安値で購入可能な通販は?

 しかし、伸ばせば伸ばすほど毛先では梳かしきれないほど絡まるようになりました。

 髪を洗っている時も、毛先で引っかかってしまうので引っかかった毛を無理に梳かそうとするあまり、何本もの毛がお風呂に入るたび失われていました。

 また肌が弱いので、トリートメントやヘアオイルなども一切使用せず、髪を乾かす時も、乾燥が気になるので頭皮のあたりだけ乾かして、毛先などは自然乾燥させていました。ひどい時はタオルドライのみで過ごしていたこともありました。

 それらの積み重ねにより、髪はかなりのダメージを受けており、髪を下ろしていると毛先で絡まってしまい、手櫛はおろか、櫛を通すのもやっとでした。見た目も悪く、パサツキやうねり、枝毛などもありました。

 このままではいけないと思い、美容室でお伺いを立ててみることにしました。

すると、トリートメントでのケア方法を教えてくださいました。

内心、「トリートメントかぁ。面倒だな。」とズボラな私は思ってしまいました。

 具体的には毛先の方だけトリートメントをつけるというものでした。

 あら簡単そう。いやいやとは言っても工程が面倒だったり、お高いトリートメントを買わされるんじゃないかしらと思っていると、トリートメントは手持ちのでも良いとのこと。

あら、それならすぐできそうじゃない。と気を良くした私は具体的にどうやるのか聞いてみることにしました。

 まずトリートメントを手に取り、毛先15センチくらいを(手の親指と小指を広げて縦にした長さ。電話をかけるようなポーズになりますね。)目安にトリートメントをつけるだけ。もしできるなら5分そのままトリートメントをつけた状態をキープ、さらにできるのであればつけた後に櫛で梳かしてあげるとより1本1本にコーティングすることができるので良いそうです。

 実際に私も数日ですが継続していますが、指通りはとても良いです。洗髪時の抜け毛も、髪が引っかかりにくくなったため激減しました。風呂掃除が大変楽です。

 ご存知だったという方もいらっしゃると思うので、まだ試されてない方は是非お試しください!指通りが良いと、イライラする頻度が減りますよ。

いよいよ停滞期に突入したか?!

毎朝決まったルーティーンで腹筋・プランク・足のトレーニング・ねじり・ストレッチなどしてから出社をしています。
ダイエットは長期戦なので1日にして成果が出ないのでどれだけ今日を頑張っても全く体重には反映しないのは分かっている。

効果あり?ラクルルを使用した私の口コミやネット上の評判などを紹介!

しかし、この2週間くらいは体重の増減幅がいつも一緒。このトレーニングだけではもうダイエットに限界が来たのかと思ってします。そんな不安な毎日を送っている。

日々体重計に乗って計測しそれを記録に取っている。

同じ時間に記録を取ることを心がけている。
記録とは、本当に残酷である。
0.1kgでも下がっていると成果があったと喜び、増えていると何故か首をかしげ凹む。こんな日々が続きだしているのである。
いわゆる壁というものか?

だからといって、平日は特別今まで行ってきたワークを変更していない。
相変わらず、腹筋メインでプランクと下半身をメインに筋トレを行っている。

身体を毎日メンテナンスする。その気持ちと毎日少しでも続ける。むしろづぼらなくらいに。この気持ちで続けている。
停滞期は必ずやってくる。ここでが我慢時である。この我慢時をどう乗り切るかが自分にとっての次への一歩と信じている。とにかく痩せでお腹がしまった自分を想像して頑張っている。

毎朝歩いてダイエット

 私がダイエットに取り組むきっかけになったのは、旦那の何気ない一言です。最近お腹出ているんじゃない?今までそんなこと言われたことなかったので、気にしてなかったのですが、体を横向きにして鏡に映りこんだ私のお腹はポコッと下っ腹が出ていて恥ずかしいものがありました。

http://www.suteki-smartlife.jp/

 旦那には何言ってんの。あなたの方がでてるじゃない。といってふてくされていましたけど、流石に腹が立ったので痩せることにしました。

最初は朝ご飯を抜いてみたりもしましたけど、パートで体を使う仕事をしていて、もたないと思い朝食抜きダイエットは辞めました。私には続かないなって。

 その後は2日に1回だけ朝少し早く起きて散歩をすることにしました。散歩する時間も仕事に行く前なのでそんなに時間は取れません。せいぜい10分から15分くらいです。

これを続けるようになり、代謝がよくなってきたのか分かりませんけど、ポコッとしたお腹が凹んできました。大体二週間ぐらい続けたので散歩したのは7日になります。

しかも朝早く起きて顔を洗ってから、ストレッチをして出かけるので体もぽかぽかしますし、頭も以前よりすっきりとしてきました。

 最初の1週間ぐらいは効果は余りありませんでしたが、今では休みの日に公園に行き散歩もしてます。森林浴って言葉もあるように本当に気持ちがいいのでやってみるのも良いかもしれません。

身体が冷えると肌が乾燥する

私は冷え性ということもあり、いつも使い捨てカイロを使っています。

最近、昼間は暖かくなってきたので、カイロの使用を止めてみました。

しかし、夜間は体が冷えてしまい、その影響で肌荒れが起こってしまいました。

冷えと肌荒れは関係しているようです。

確かに夏の間は日焼けは気になりますが、それ以外の肌荒れはほとんど起こりません。

やはり冷えと肌荒れは連携しているように感じます。

なので、しばらくは使い捨てカイロを使う日々が続くと思います。

本格的に暖かくなるのはしばらくかかりそうです。

ポラッシュの効果

今の時期は肌荒れが起こったら、保湿対策だけではなく、体を温めることも必要だと感じています。

この両方を行うことで、より健康的な肌を維持していくことが出来るのだと思います。

冷えによる代謝が落ちているようなので、他にも代謝を上げる対策を行おうと思っています。

その一つが運動です。

最近、私はウォーキングの歩数を増やしました。

運動をすると、体が温かくなりますし、筋肉量も増えます。

このことで冷え性を少しでも改善していきたいと思っています。

また、私は厚着な方ですが、これも冷え対策で行っています。

一般的に男性よりも女性の方が体が冷えやすいようです。

この理由は筋肉量もあると思いますが、他にも原因があるように感じています。

私の髪の悩みは先がぱさぱさで不潔に見えるところです。

私は髪の悩みがあります。それは、昔に比べて髪の毛がものすごくパサパサになってしまったことです。特に、先端がぱさぱさで何をやってもいいことがないという感じで困っています。私は今週末に美容院に行く予定なのですが、結構それでも辛いというかとてもいやな気持ちでいっぱいです。

http://www.powolania.org/

その理由は、私は子供がいて、子供たちの面倒を見なければならないと思っているので、その時間が持てないというか、行ったとしても帰ってきてからいろいろといわれることが罪悪感になってしまっていて、なかなか思うようにいけません。

ということで私はいつもなかなか髪の毛をきれいにしてもらう時間が持てません。というか私は結構いろいろなことが上手に時間配分できていなくて困っているということが挙げられる気がします。なので私はいつもあまり髪の毛に時間をかけられていません。

私は結構それが悩みで、いつも髪の毛のことをいろいろと考えてしまいます。どういうことかというとそれだけ自分の時間をかけられませんから、やっぱりいろいろとしんどい部分があるということです。将来のためにもう少しだけいいことをして毛たらいいなと思っています。なかなか子供がいると自分の時間が思うように取れなくて髪の毛が痛んでいく一方です。

いくつになっても尽きない肌の悩み

こんにちは!私は2歳の娘がいる、現在妊娠中の主婦です。

http://www.zoumanadiarra.com/

私は肌が比較的強いほうなのか、今まであまり肌トラブルを感じたことがありませんでしたが、唯一、毛穴の黒ずみだけは学生の頃から日々悩んでいました。

学生の頃は「年頃だからしょうがない」と母親に言われて、洗顔のやり方を勉強する程度でしたが、

社会人になり、知人に教えてもらったフェイシャルエステへ行く機会がありました。

そこで毛穴の相談をした際、“洗顔のやり方が悪い”のと“保湿が足りない”ということを注意されました。

そのエステティシャンの方から教わった洗顔方法と保湿をしっかりやったらみるみるうちに肌がきれいになっていき、

周りからも肌がきれいだねと言われるようになりました。

当時は結婚式前だったのでかなり気合を入れて毎日実践していましたが、やはり子供が生まれて生活環境も変わり、

自分の肌にかける時間が少なくなると、やっぱりおろそかになってしまい、どんどん毛穴が黒ずんでいくとともに、

年齢のせいかシミ、シワまでもが気になり始めました。

今ではオールインワンジェルを両手でぬりぬりして終了!の毎日です。

最近では、年齢とともに増えていく肌のトラブルに対応している商品もたくさんあり、

アンチエイジングの時代だなぁとつくづく感じています。

また自分にも美意識が芽生えて頑張れる日が来ますように~とは思っていますが、今からはじめなければ遅いですね!

どうにか時間を見つけてお肌のアンチエイジング頑張ります!

子どもに口臭!?原因と対策について

子どもと距離が近づいた時に子どもの口臭が気になった事はありませんか?

あまり知られてはいませんが、子どもにも口臭があるんです。

そこで今回は子どもの口臭がひどくなる原因と対策について解説していきます!

【口臭の原因】

〇きちんと歯磨きが出来ていない

口臭には口の中の細菌が大きく関係してきます。

そのため、歯磨きがきちんとできていなかったりして、口の中が不潔になると口臭が強くなります。

〇口呼吸をしている

口の中の乾燥も口臭の原因につながります。

抗菌作用のある唾液の働きが乾燥によって弱くなってしまうからです。

口呼吸をしていると常に口の中が乾燥してしまうので、口臭が強くなってしまいます。

http://keepournetfree.org/

〇喉や鼻に病気がある

副鼻腔炎や扁桃炎など、鼻や喉に病気があると膿の臭いが口からする場合があります。

また、胃の調子が悪い時も食べたものが上手く消化されず、口からニオイが出る事も。

【対策の仕方】

〇歯磨きは丁寧に

口の中の健康を守るのはやはり歯磨きが基本です。

お子さんが自分で歯を磨くことも大切ですが出来るだけ大人が仕上げ磨きをしてあげるようにしてください。

〇鼻で呼吸するようにする

口呼吸は口臭を強くするだけじゃなく、免疫力も低下してしまいます。

顔の筋肉の発達にも影響が出てしまうようなので、口呼吸が癖になっているお子様には出来るだけ鼻で呼吸するように意識させ、練習させてあげましょう。

〇治療を受ける

口以外の原因がある場合は専門の病院を受診して適切な治療を受けてください。

歯医者さんで歯磨き指導をしてくれるので歯磨きの仕方を見直したい方は一度歯医者さんに行ってみる事をお勧めします。

子供の口臭と歯磨きについて

歯が生えてきてからは子供用のイオン歯ブラシとお水だけで磨いています。

今まで一度も 虫歯になった事はありません。

お茶等の色素もつきにくいです。

歯磨き剤をつけることによって 磨いたつもりになるよりは

いいかもしれませんね。

1人で綺麗に磨けるのは・・。大人になっても磨けない(綺麗に)人も居ます。

ブレスマイルウォッシュ愛用者のネット上の評判や私の口コミをご報告!

今の段階では 仕上げ磨きを必ずしましょう。

小学生になる頃には上手になってきますよ。

虫歯はありませんが 歯医者さんは定期的に通っています。

鏡をみながら 歯磨きの指導をしてもらったり

磨きにくい場所を教えてもらったりしています。

歯磨き粉は、使わなくて済むなら一生使わない方が良いものです。

研磨剤が入っていますから、歯の表面のエナメル質を少しずつ傷つけてしまうため、虫歯になりやすくしてしまったり、知覚過敏にしてしまいます。(特に、歯を白くする歯磨き粉は危険)

また、泡で歯の汚れが見えにくくなるため磨き残が多くなってしまう、ミントの爽快感から歯垢などが残っていても口臭を感じない為虫歯になりやすい、などの観点から、歯磨き粉を使わないように推進する歯科医は少なくありません。

しかし、どうしても歯磨き粉を使用したい場合は、まずは水でうがいしてから、歯磨き粉を付けずに歯ブラシと水のみで歯磨きをし、磨き終わってから、最後の香り付け程度に歯磨き粉を使用しましょう。

子供の歯(乳歯)は、エナメル質がとても薄いので、歯磨き粉を使用するのは避けるか、研磨剤の入っていないものをうがいが出来るようになってから使用しましょう

美乳になるためには…?

私はあまりバストのサイズは大きくはありませんが、そこはあまり気にしてはいません。
私が気になっているのは、バストの形や色についてです。
私のバストは、何となく、鏡で見ると変な感じがします。

http://www.cafeduclocherrdl.com/

どことなく、2つの乳房が離れているような気がするのです。
ブラをしている時は、普通なのですが、裸だとやはり、少し離れています。
10代の時にめんどくさくてあまりブラをしていなかったのが原因なのかもしれないと思っています…。

特別垂れている、という訳でもないのですが、横にとろーんと広がっている感じです。
何となくみっともない感じがします。
また、乳頭の色も悪いです。
綺麗なピンク色ではなく、茶色です。さらに、寒い時以外は、乳頭が奥に引っ込んでいることが多いです。

それらが全て合わさって、何となく、奇妙な感じを醸し出しているのだと思います。
すべてが完璧なバストの人はいないとは思うのです。しかし、私はサイズは求めないので、せめて美しい「美乳」になりたいです。
ピンと張った美しいおわん型のバストで、綺麗なピンク色の、正常な形の乳頭。

そういうバストの持ち主は一体どういうケアをしてらっしゃるのでしょうか。
それとも生まれつきなのでしょうか。
私は美乳になることは出来るんでしょうか??

半年で5キロ減量に成功した実体験

コロナになりたての頃、運動不足で太ってしまいました。

なんか、デカくなったね!?
との知り合いの一言と、洋服の試着でスカートのMが入らなかったことからダイエットを開始。

http://www.sam-grenoble.com/

様々な方法を試す中、すこしずつゆっくりと半年ほどでリバウンドなしの5キロ減量を達成しました。
身長150センチ、48キロから、43キロになりました。
体脂肪率の変化は31%から26パーセントです。
身長からして、この5キロの差は自分にとって大きいです。

効果が大きかったものは次の三つでした。

①毎日の体重と体脂肪率の測定。(朝と夜)
②あすけんアプリの使用、食事記録。
③週3回以上の運動。

①で意識したことは、前日比較の増減に一喜一憂することではありません。
ポイントは、一週間の平均でみて、先週よりもマイナス何グラム減ったかを確認することです。
私の場合、200g前週よりも減っているくらいで良しとしていました。

②で良かった点は、”気付き”です。
気を付けているつもり、普通の範囲と思っていた事が覆されました。
自分が如何にカロリーオーバーをしているかということ、
偏った食生活をしていることが、数字やグラフで視認できました。

「運動をしたからこのくらいは…」とか、「お腹が減ったのだから普通に食べよう」とか、
1日食べた物を全て記録するととんでもなくカロリーオーバーしている事に気が付きました。
少しだけとちょっとした間食も、食べた食べないで大きな違いです。

停滞中であったころから、
「あすけん」アプリの利用を始めると体重を減らすことが難しくないと分かりました。
本当におすすめです。

③の運動。
今では無料でyoutubeにフィットネス動画が上がっています。
仕事から帰ったら、フィットネス系youtubeを見ながら筋トレを中心に行いました。
お尻や太もも、背中を鍛えるのが効果的です。
時々、通勤の帰りに途中まで徒歩で帰るのも意外とストレス発散になり良いものでした。

運動は特に敬遠されがちですが、
いつも負荷の高いものを頑張らずともゆるい運動も合わせながら、
無理ない程度で習慣化が一番だと思います。

目標達成後から半年ほど経つ現在、時々運動を実施すること、
体重測定を続けること、あすけんアプリで学んだ食生活で
体重をキープしています。

息子にすすめたい漢方

漢方が効くかどうかは、その人ごとの体質によってかなり差があるようです。http://kajikaen.com/
漢方に限らず、薬に関しても同じかもしれませんね。

私は漢方を飲み始めたのは30歳を過ぎてからです。

それまでは自分の体質n漢方が合うかなんて考えたこともありませんでした。

もともと漢方については「高齢者が飲むもの」というイメージがあった気がします。

でもある日、ドラッグストアでなんとなく肌荒れに効きそうな漢方を購入してみたことがありました。

すると、飲み始めて2~3日後から肌の調子がいい!

今では2種類の漢方を毎日服用しています。

正直なところ、もっと早く気が付けば良かったとモヤモヤする気持ちがあります。

だって10代の頃に漢方と出合っていたらニキビとの縁を断ち切れていたかもしれません。

そうなっていたら、今でもしっかり残っているニキビ跡にも悩まされずに済んだはずです。

過去は取り戻せないので、しょうがない。

そこで、数年後にはニキビができ始めるであろう息子の肌について考えるようになりました。

その頃はちょうど反抗期、私が漢方をすすめたところで飲んでくれるかどうか心配です。

でも、男性だって肌が綺麗な方が絶対にいいと思うので、うまく誘導して毎日漢方を飲んでもらいたいです。

日焼けはどうにか避けたいところ

日焼けというのはそれなりに美しく見えるかもしれないのですが、肌に対する負担という意味に見ますと実は当然ながらほぼ良くないことであると断定してよいくらいです。日焼けした肌は確かに美しく見えるかもしれないのですが肌に対する負担は尋常ではないものになります。http://voltabxl.com/

ですから、日焼けをするくらいであれば日焼け止めクリームを塗って肌を守った方が良いと確実に言えるくらいなのです。

基本的には肌というのは絶対に日焼けをしないようにと守った方が良いということになります。若いうちは日焼けをしてもすぐに回復するので元に戻るということになるのですが、そういう場合においても基本的には将来的なことを考えて肌というのを守るために出来うる限り払り、肌はさらさないようにするということが重要になります。肌を守ることにおいてそれがとても重要なことになるわけです少しでも肌を綺麗にしたいのであれば、肌を出来るだけ負担のかけないような形で守るようにする服装を着たりすることがお勧めできるわけです。少し羽織るだけでもだいぶ違いがあるので覚えておきましょう。

日焼け止めクリームなどは特にお勧め出来るものではありますからしっかりと活用するようにしましょう。