まばらな白髪どうしましょ?

今年51歳になる、なまくらなおばさんです。
5年ほど前から少しずつフロントからサイドにかけて白髪が増えてきました。
生え際から徐々にではなく、気が付いたら丸々1本の白髪があちこちに生えていました。

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セミロングで仕事中は後ろに1本で結んでいますが、中途半端に短い白髪が目立ちます。
一度、美容院で「染めてください」と言ったとき「細くて傷みやすい髪だからもう少し増えてからにしましょう」と言われました。
後ろで結べるようになるとなかなか美容院へ行かなくなるので、市販の800円ほどの白髪染めトリートメントを購入して使っています。

それも毎日使うわけではないので、色持ちしません。
ヘアカラーも考えましたが、失敗するのが怖くて使えません。

まだらでまばらな髪なんて救いようがありませんから。
完全に色が落ちてしまうと、「白髪増えたね」と言われて、また気になりだします。
髪のパサつきやうねりも気になりますが、まばらな白髪をどうにかしたいですね。

もう一度美容院で相談してみようかと思いますが、予算厳しいです。
内側からのエイジングケアでなんとか白髪減らないか、食べ物や生活習慣の改善で減らないものか、
調べればいろんなことが出てくるけど、なまくらな私には継続するこが難しいです。

日頃のストレスを減らせば、髪質がよくなり白髪、抜け毛が減るなどの記事もありました。
情報が多すぎて、何を信じればいいのか、何から始めたらいいのかわからなくなってしまいました。