色々なダイエットの情報が飛び交っていますが、私が体験した中で一番効果があるものはホエイプロテインでした。
結局のところダイエットをするうえで一番重要なのは食生活です。
その中でも私はプロテインを強くお勧めします。
研究結果でもあるのですが、ホエイプロテインを普通の食事をしながら12週間とり続けた結果体脂肪が９％も落ちたという研究もあります。
しかもこれは運動を全くしなくてもプロテインを飲み続けるだけで十分な効果があると判明しています。
ちなみに、1日のプロテインの摂取量は(20g×3回)の計６0gがいいと言われています。
もちろん健康と筋肉をつけるならば運動も取り入れたほうがいいですが、体重を落とすだけならプロテインだけでも十分だと思います。
プロテインには大きく分けて2種類のタイプがあります。
(動物性のホエイプロテイン)(植物性のソイプロテイン)があります。
個人的には動物性のホエイプロテインのほうが効果は大きく出ました。朝はプロテインだけで十分ですし、ご飯を食べた後の眠気などもなく、空腹感なども感じられず
むしろ集中して作業などができると思います。
調べてみるとホエイプロテインを飲むとそれだけで満腹になるので、食欲減、カロリー摂取量減、体重、体脂肪減の効果があるらしいです。
なので個人的にはホエイプロテインが一番お勧めできます。
これを言うとたんぱく質の取り過ぎは体に悪いという人もいますが、確かにたんぱく質の摂取量が１日230gを超えると体内でアンモニアが発生するといわれています。
しかし、基本的に食事をしていてその許容量を超えることはまずないので安心して高タンパク質であるホエイプロテインを飲んでほしいと私は思います。