大きなダイエットをしたのは今から２年前、海外旅行でリゾート地を訪れる予定があり当時の体型では「自信を持ってビキニ姿にはなれない。せっかくの海外リゾートを楽しみたい！」と思ったのがきっかけでした。
この時に行った主な方法は５つです。
１、午後15時前後のクッキーやチョコレート等の間食をしない（グミとナッツは少し食べていました）
２、夕飯の白米をお茶碗の半量にする。
３、食前などの空腹時にお水を飲む。
４、毎日決まった時間に体重を測る。
５、当時は通販の栄養剤を毎日摂取。
これを実践して３ヶ月で5kg減りました。ただ、制限ばかりでストレスも良くないかなーと思い「大好物のおかずの時のみ白米は普通に食べて良し！」というマイルールを作っていました。
それと、ボディラインも綺麗にしたかったので自宅で出来るトレーニング（プランクや足パカ、ヒップリフト、腰ひねり等々）もプラスして行っていたおかげで、ウエストラインもスッキリして太ももに隙間もできました。痩せたおかげでビキニでリゾートを楽しめました♪
現在は２年前より少し増えましたが、標準体重をキープしています。
また、今は毎日朝食に”オートミール”を食べるようになってからある変化を感じています。
それは、お通じが格段に良くなった事！元々も快便なのですが（笑）それに加えてよく出る様になりました。
市販のお菓子は気軽に楽しめる分カロリーや脂質も多く罪悪感がありましたが、自分で作ったオートミールクッキーはヘルシーで、間食しても罪悪感もなく美味しく食べられました♪
その他にも食事の際は一口30回噛む事や座る姿勢なども意識して過ごしています。
また、ランニングやウォーキング、ヨガなども行って運動も心がけているおかげでマックス体重までリバウンドせずにいられてるのかなと思います。
もう少し体重を落としたいので、これからは”玄米”も積極的に取り入れてゆる〜くダイエットをしてみようと思います。